БОКС

Бокс включает в себя очень эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, сжигает большое количество килокалорий и позволяет привести тело в порядок в короткий срок. К тому же, в программу занятий фитнес-бокса включены упражнения, в которых есть возможность качественной отработки ударов, а значит, это позволит чувствовать себя увереннее и защититься в неприятной ситуации. А также такая тренировка позволяет хорошо сбросить накопившийся стресс.

Основные элементы фитнес направления заимствованы из бокса и кикбоксинга, отсюда удары и руками, и ногами. Элементы выполняются поочередно на каждую сторону определенное количество повторений под темп музыкального сопровождения.
Польза занятий:
•    За один час занятия можно потерять от 700 до 1000 ккал, поскольку тренировка высокоинтенсивная и обеспечивает высокую частоту сердечных сокращений, это одно из лучших фитнес направлений для похудения.
•    Укрепляет основные мышечные группы не только благодаря ударам, но и силовым упражнениям.
•    Снимает стресс благодаря известному приему избавления от стресса – битье груши. Хотя позитивная атмосфера занятия тоже влияет на улучшение настроения.
•    Фитбокс подходит и для девушек, и для мужчин.
•    Тренировка улучшает гибкость и подвижность суставов, улучшает общую выносливость и самочувствие.
•    Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему.