Zumba

Зумба — это танцевальный фитнес, в основе которого — несложные движения руками и ногами под зажигательную музыку.

Один из главных принципов зумбы — это чередование высоко- и низкоинтенсивной нагрузки, что превращает танец в эффективную интервальную тренировку. Благодаря простоте базовых движений занимающийся не устает и даже получает на тренировке заряд бодрости. Также зумба помогает привести мышцы в тонус и улучшить координацию движений.

В основе тренировок — четыре мотива из латиноамериканских танцев: сальсы, меренге, реггетона и кумбии. Движение каждого мотива состоит из четырех этапов, так что всего базовых движений у зумбы шестнадцать.

Перед занятиями зумбой необходимо проверить список противопоказаний.

Понедельник 12:00ч