TABATA

TABATA-тренировки – это анаэробные нагрузки, поэтому они не оказывают негативного воздействия на мышечную ткань, в отличие от тех же самых кардио-тренировок. При этом они отлично тренируют сердечную мышцу и повышают выносливость. Кроме этого, такие высокоинтенсивные интервальные тренировки повышают чувствительность мышечной ткани к инсулину, а значит упрощают процесс жиросжигания.


Подходят всем, кто имеет опыт тренировок (как минимум средний уровень подготовки) и не имеет противопоказаний по здоровью.
Особенно полезно регулярно выполнять упражнения в tabata-режиме тем, кто:
•    хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму
•    хочет сдвинуть вес и избавиться от плато
•    хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц
•    хочет получить новые ощущения от тренировок
•    хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку.

Самым главным преимуществом TABATA-тренировок является не высокий расход калорий, а «эффект дожига». Это означает, что ваш организм будет активно сжигать жир еще в течение 48 часов после тренировки, благодаря чему вы существенно ускорите процесс избавления от лишнего веса.