Адрес

г. Рязань, ул. Бирюзова, д. 22, к. 3
ТЦ “Арта”

+7 (4912) 77-96-56
+7 (4912) 77-96-66


Зона кросфит

Зона кроcсфит


Кроссфит – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.

Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.

Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят базовые тяжелоатлетические упражнения... Только не пугайтесь слова "тяжелоатлетические": привычные каждой женщине приседания тоже к ним относятся. Правда и без более сложных упражнений не обойтись. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Так же включают упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка, кардиотренажеры,  велосипед.

Тренировочную концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки. Индивидуальный комплекс подбирается исходя из возможности спортсмена и оснащения зала. 

Универсальный совет: для овладения системой кроссфит необходимо иметь опытногоинструктора, желание, силу воли и терпение. Имея все это и тренируясь по системе кроссфит, вы будете обладать красивой фигурой, а на каждую тренировку идти со все возрастающим желанием и интересом!

наши инструкторы

Анна Адрова

Инструктор тренажерного зала

посмотреть расписание

Елена Акимова

Инструктор Pole Dance

посмотреть расписание

Наталья Дудина

Инструктор групповых программ

посмотреть расписание

Максим Евстафьев

Инструктор тренажерного зала

посмотреть расписание

Анастасия Хоменко

Инструктор групповых программ

посмотреть расписание

Светлана Протопопова

Инструктор групповых программ

посмотреть расписание

Алексей Шкляев

Инструктор групповых программ

посмотреть расписание

Галина Ройтбурд

Инструктор групповых программ

посмотреть расписание

Маргарита Тамоникова

Инструктор групповых программ

посмотреть расписание

Татьяна Ковригина

Инструктор групповых программ

посмотреть расписание

Евгений Жевлаков

Инструктор тренажерного зала

посмотреть расписание

Александр Жевлаков

Инструктор тренажерного зала

посмотреть расписание

Руслан Немировский

посмотреть расписание

Алексей Петров

посмотреть расписание

Полина Котенко

посмотреть расписание

Дмитрий Золотарёв

посмотреть расписание

Алексей Орехов

посмотреть расписание

Никита Комраков

посмотреть расписание

Вадим Соломатин

посмотреть расписание

Анастасия Фукс

посмотреть расписание

x